تغییر یک فرآیند درونی است که از خود فرد آغاز می‌شود. زمانی که بخواهیم کسی را به زور تغییر دهیم ،معمولا با مقاومت روبرو می‌شویم. زیرا تغییر بدون خواست و پذیرش درونی پایدار نیست.
فرزانه پیرو احمدی لنگرودی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده
صبح مشهد- افراد زمانی تغییر می‌کنند که خودشان به اهمیت آن پی ببرند و آمادگی لازم را داشته باشند. فشار بیرونی ممکن است به طور موقت رفتار فرد را تغییر دهد اما در بلند مدت تاثیری نخواهد داشت .
نداشتن آگاهی در مورد رفتارهای نادرست باعث ادامه آن رفتار می‌شود اما وقتی فرد آگاه شود می‌تواند دست به تغییر بزند .ولی نخواستن هم در اینجا مطرح می‌شود یعنی از تغییر دادن شرایط خود داری می‌کند،حتی وقتی می‌داند که تغییر به نفع اوست ..اما چرا ؟
این می‌تواند از ترس از ناشناخته ها ،فرار از مسئولیت یا حتی انکار حقیقت باشد .
در واقع برای کمک کردن به خود در قوم اول این است که از خود بپرسیم .نمی‌دانم؟یا اینکه نمی‌خواهم؟
اگر نمیدانی میتوانی آگاه شوی و از دیگران هم کمک بگیری اما اگر مشکل نخواستن است نیاز به درون نگری داری یعنی باید بفهمی که چه چیز باعث این مقاومت شده است .پس میتوانی بجای انکار و تعلل کردن قدم اول را بردار و مسئولیت شرایط خود را بپذیر .
چگونه رفتار دیگران را تغییر دهیم؟
رفتار را بشناسید، ببینید آیا او تغییر را می پذیرد ؟
شما نمی توانید فرد را مجبور به کاری کنید. شما تنها می توانید چیزهایی در خودتان را تغییر دهید.
ببینید آیا آن فرد می خواهد عوض شود و به توانایی خود برای تغییر باور دارد.
بطور مثال در ترک کردن سیگار ؛
اگر او چندین بار سعی داشته سیگار را ترک کند شاید پذیرای راه دیگری نیز باشد. اگر او قبلاً سعی کرده باشد حداقل می دانید پذیرای تغییر خواهد بود.
به او بگویید رفتارش اذیتتان می‌کند
بدانید چه چیزی را می‌توانید کنترل کنید
شما می‌توانید چیزهای خاصی را در مورد خودتان تغییر دهید. وقتی می‌خواهید فرد دیگری را عوض کنید می‌توانید چیزی در خودتان را تغییر دهید تا انگیزه ای به او بدهید که خودش را تغییر دهد.
اما باید بپذیرید برخی چیزها را نمی‌توان عوض کرد
می‌توانید به او بگویید که این رفتارهای شما اشتباه است شاید خودش متوجه این رفتارها نیست و این صحبت شما باعث آگاه شدن فرد و اقدام به تغییر دادن آنها باشد .
اگر فرد تغییرات دلخواه شما را نمی‌خواهد نمی‌توانید او را مجبور به آن کنید.
اما میتوان یک امیدواری داشت. چنانچه اریکسون می‌گوید باید به بیمار کمک کرد تا انگاره اش را تغییر دهد .و با نشان دادن تصاویری به مراجعینش که وقتی تصویر را وارونه به دست می‌گرفتند تغییر می‌کرد.
پس میتوان امید به تغییر رفتار افراد داشت البته اگر انگاره اش تغییر کند .
