یکی از ضروری‌ترین کارهایی که باید به طور روزانه و در هر فصلی از سال صورت گیرد تأمین آب بدن است. بدون شک آب یکی از بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی‌ها بوده و تشکیل‌دهنده کره زمین و بدن ما محسوب می‌شود. بنابراین لازم است که برای حفظ سلامتی همواره آب بنوشیم.
نویسنده : فاطمه مهدی پور حلوایی
صبح مشهد– یادتان باشد که با نوشیدن آب کافی بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود چون علاوه بر تأمین آب بدن کاری می‌کنید که پوستتان سفت، با طراوت و جوان بماند. با همه این توضیحات باید بگوییم که نوشیدنی‌های دیگری نیز وجود دارند که به اندازه آب و حتی بیش از آن سالم هستند. این خبر خوبی است برای افرادی که طعم آب خالی را دوست ندارند اما در عین حال نگران تأمین آب بدن و سلامتی‌شان هستند. ما در این مطلب ۶ نوشیدنی سالم را معرفی کرده و توصیه می‌کنیم برای افزایش مصرف مایعات که این روزها توصیه می‌شود به سراغشان بروید. لطفاً با ما همراه باشید.
آب چغندر
همان‌طور که می‌دانید که نوشیدنی‌های صنعتی حاوی ترکیباتی هستند که طعم آن‌ها را بهتر کرده و ماندگاری آن‌ها را بالا می‌برند. این نوشیدنی‌ها همچنین سرشار از قند هستند که برای سلامتی و تناسب‌اندام مضر است. بنابراین بهترین کار این است که سراغ این قبیل نوشیدنی‌ها نروید چون به شدت برای سلامتی مضر هستند. توصیه می‌کنیم به جای نوشیدنی‌های مضر که ارزشی ندارند به سراغ سبزیجات سالم و مغذی بروید. چغندر یکی از این سبزیجات سالمی است که می‌توانید آب آن را گرفته و میل کنید. آب چغندر سرشار از ویتامین‌های A ،B و C و همچنین آنتی‌اکسیدان‌ها، کلسیم، اسیدهای آمینه، پتاسیم، منیزیم، قندهای طبیعی و آب است. بنابراین دست به کار شوید و بدون نگرانی از اینکه دستگاه آبمیوه گیری یا میکسرتان رنگ بگیرد آب آن را گرفته و میل کنید. البته توصیه اکید داریم که دچار زیاده‌روی نشوید.
آب نارگیل
آب نارگیل یکی دیگر از نوشیدنی‌های سالمی است که خواص زیادی برای بدن دارد. در واقع می‌توان گفت که این نوشیدنی یک غذای کامل است. آب نارگیل منبع فوق‌العاده پتاسیم است که قدرت بالایی در تأمین آب بدن دارد. با وجود اینکه این روزها آب نارگیل در فروشگاه‌های بزرگ به فروش می‌رسد اما بهتر است تا جایی که امکان داشته باشد از محصولات کاملاً طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.
آب آلوئه ورا
یکی از کشفیات باارزش قرن بیست و یکم آلوئه ورا است. به این معنی که هر روز خبر جدیدی در خصوص ارزش و کارایی این گیاه شنیده می‌شود. بدانید که آلوئه‌ورا کاهش‌دهنده کلسترول و تری گلیسیرید خون بوده و برای پوست مفید است. آب آلوئه ورا به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد تصفیه‌کننده می‌تواند به تمیز شدن روده‌ها کمک کرده و از پیری زودهنگام سلول‌ها پیشگیری کند. اگر از مشکل یبوست رنج می‌برید و یا کلسترول خونتان بالاست آب آلوئه ورا برایتان مفید است.
آب میوه!
البته اینجا منظور این نیست که میوه را در دستگاه آبمیوه گیری بیندازید و آبش را بگیرید. منظور این است که میوه را به آب اضافه کنید. برای این کار توت‌فرنگی، خیار، هندوانه و غیره مناسب است. تکه‌های میوه را به آبی که میل می‌کنید اضافه کنید و از طعم متفاوت آب و فواید میوه‌ها بهره‌مند شوید.
آلوئه‌ورا کاهش‌دهنده کلسترول و تری گلیسیرید خون بوده و برای پوست مفید است. آب آلوئه ورا به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد تصفیه‌کننده می‌تواند به تمیز شدن روده‌ها کمک کرده و از پیری زودهنگام سلول‌ها پیشگیری کند
چای
چای نیز یکی دیگر از سالم‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که شاید فواید آن برای برخی افراد ناشناخته مانده است. هر نوع چایی که در منزل میل می‌کنید طعم مختلفی دارد اما تمام چای‌ها از خواص زیر بهره‌مند هستند:
پیشگیری از بروز مشکلات دندانی
بهبود جریان خون
دارا بودن خواص ضدالتهاب
ممانعت از رشد باکتری‌ها در درون بدن
چای و بخصوص چای سفید به دلیل دارا بودن قدرت تصفیه‌کنندگی در رژیم‌های لاغری کاربرد زیادی دارد. این چای می‌تواند به حذف چربی‌ها و سموم بدن کمک زیادی بکند.
آب گایوسا
افرادی که بخصوص اهل مصرف دمنوش‌های لاغری هستند بیشتر با گیاه گایوسا آشنایی دارد. این نوشیدنی کمابیش شناخته شده و در عین حال جزو نوشیدنی‌های سالم است. گایوسا گیاهی است از جنگل اکوادور و سرشار از کافئین و همچنین یک ماده محرک دیگر به نام تئوبرومین. این گیاه حاوی ترکیباتی است که برای قلب مفید هستند.
از آنجایی که این گیاه انرژی‌زا است می‌توان از آن برای وعده صبحانه استفاده کرد که اتفاقاً از قهوه نیز بهتر است. این نوشیدنی به کالری سوزی کمک می‌کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می‌شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند چربی‌ها را خواهید سوزاند.
منبع: تبیان
