چگونه با همسرمان ارتباط برقرار کنیم که رابطه موفقی داشته باشیم؟

هر رابطه ایی و هر شخصی دارای محدودیت هایی می باشد که شما به هیچ وجه نباید از آنها عبور کنید.

نویسنده: فرزانه پیرو احمدی لنگرودی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده

صبح مشهد- اگر شما می خواهید رابطه تان با شریک زندگیتان یک رابطه طولانی باشد سعی کنید محدودیت ها و خطوطی که نباید از آنها عبور کنید را یاد بگیرید و باعث ناراحتی و آزرده شدن همسرتان نشوید. احترام گذاشتن به مرزهای یکدیگر احترام به خود و همسرتان می باشد و زندگی تان برای سالیان دراز مدت پایدار خواهد بود.

جمله‌ی «دوستت دارم» را بارها بگویید

شاید فکر کنید همسرتان می‌داند که او را دوست دارید و البته همین‌طور هم هست، ولی شنیدن این جمله موجب مستحکم‌تر‌شدن این احساس می‌شود. گفتن این جمله برای بیشتر افراد آسان نیست، پس وقتی کاری را که برای شما دشوار است انجام می‌دهید و این جمله را از صمیم قلب به همسرتان می‌گویید، این کار شما یک دنیا ارزش دارد. بیان این جمله باعث می‌شود که همسرتان لبخند بزند و قلب او را تسخیر کنید. با شنیدن این جمله، او می‌فهمد که با وجود تمام کاستی‌ها، عزیزترین فرد برای شماست و این حس قدرتمندی است.

پنج قاعده برای ایجاد یک ارتباط موثر وجود دارد .که رعایت این قواعد به شما کمک می‌کند تا با شریک زندگی خود رابطه ای صریح و صادقانه برقرار کنید :

۱:افکار و احساسات خود را با استفاده از ضمیر (من) بیان کنید .

۲:درباره ویژگی شخصیتی فرد مقابل کلی گویی نکنید.مثلا :(تو بی ملاحظه هستی) در عوض بر رفتارها و اعمال خاص او تاکید کنید.مثلا:(من می‌خواهم در کارهای خانه کمک کنی).

۳:از مطلق جلوه دادن امور با استفاده از کلماتی مانند(هرگز)و (همیشه)بپرهیزید.و در عوض سعی کنید نگرش مثبت ایجاد کنید .به طور مثال:(تو همیشه نامرتب هستی )بگویید :گاهی اوقات مرتب هستی اما دلم می‌خواهد بیشتر اوقات مرتب و منظم باشی .

۴:از زمان بندی مناسب استفاده کنید .

۵:سعی کنید سازنده و راه گشا باشید .یعنی وقتی می‌گویید از چه چیزی خوشتان نمی آید این را هم بگویید که از چه چیزی خوشتان می‌آید.

مهارتهای ارتباطی خوب یکی از مهمترین عوامل رضایتمندی و خشنودی زوج ها از رابطه زناشویی است .

تحقیقات نشان داده که یک رابطه خوب باعث می‌شود فشار خون افراد پایین بیاید و رضایتمندی آنها از زندگی زناشویی افزایش یابد .

می‌توان با توجه به جنبه های مثبت فرد مقابل ،از رفتارهای منفی او چشم پوشی کنید .

مثلا:میتوانید به خودتان بگویید که کاری که همسرم کرد برایم مشکل ایجاد کرد،با این حال میدانم که منظور خوبی داشته و از نکات مثبت زیادی برخوردار است .پس با اینکه از کارش خوشم نیامده ولی میتوانم او را ببخشم .

از سرزنش کردن شریک زندگی خود و تفکر منفی اجتناب کنید .

مثلا :فرد با خود می‌گوید تا زمانی که همسرم کار خوبی برای من انجام ندهد از پذیرفتن مسئولیت امتناع میکنم .

اما روش درست این است که :

باید به همسرم بگویم که از دستش عصبانی هستم .

و همچنین موارد دیگری که کمک به یک ارتباط درست و رابطه موفق می کند :

۱:ابراز محبت

۲:دنیا را از دریچه چشم همسر خود بنگریم

۳:مصاحبت و همنشینی

۴:توجه به رفتارهای مثبت

۵:تغییر باورهای منفی

۶:اصلاح عادت‌های مخرب

۷:اصلاح اشکالات ارتباطی

۸:انعطاف پذیری

۹:خود داری یا کاهش خشم و عصبانیت

۱۰:تشکیل جلسات خانوادگی

۱۱:توجه به تفریح و برنامه تفریحی

۱۲:احترام به شخصیت یکدیگر

در آخر می‌توان گفت که :

تمامی روابط آیینه هایی هستند که خودتان را به شما نشان می دهند و تمامی مردم نیز آموزگاران شما به حساب می آیند.