چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر شویم

یکی از کارهای مهم برای لاغر شدن تنظیم شام شام خوردن است. پس به توصیه این مطلب عمل کنید.

صبح مشهد– حذف کامل وعده شام عملی و ممکن نیست و حتی ممکن است عوارضی را به دنبال داشته باشد بنابراین بهترین کار این است که نحوه شام خوردن خودمان را اصلاح کنیم تا بتوانیم لاغر شویم. مهم ترین بحث در این خصوص زمان صرف غذا است.

بهترین زمان برای شام خوردن
خبرآنلاین نوشت: مطالعات نشان می‌دهند که مردان، برنامه نامنظمی برای تغذیه دارند؛ برای مثال در مطالعه‌ای کوچک روی ۱۵۶ نفر نشان داده شد که برخی افراد از ساعت ۴ به بعد دیگر غذا نمی‌خورند و برخی دیگر تا هنگام شب به غذا خوردن ادامه می‌دهند.

پس زمان ایده‌آل ثابتی برای شام خوردن وجود ندارد و پاسخ آن ممکن است نسبت به وضعیت سلامت شما یا اهدافتان متفاوت باشد.

مثلا برخی مطالعات نشان داده‌اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می‌کند بگذارید.

مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت‌های تاریک روز تولید می‌کند. یک مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد.

پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید.