سئوالی که اکثر مراجعین در بحث و جدال با همسر خود با آن مواجهه هستند که در شرایطی ما مسبب خشمگین شدن همسر خود نیستیم در این حالت باید چه کنیم تا آرامش به خانواده باز گردد؟
فرزانه پیرو احمدی لنگرودی- کارشناس ارشد مشاوره خانواده
صبح مشهد- همه می‌دانیم که ابراز خشم و عصبانیت یکی از انواع واکنشهای دفاعی است که فرد در مقابل تهدید یا حمله جسمی و روحی از خود نشان می‌دهد تا بتواند به این وسیله خود را از معرض موارد فوق نجات دهد .
اگر دقت کرده باشید اکثر زوجهای ناموفق ،معمولا تحت تأثیر مشاجره و برخوردهای لفظی و جسمی قرار دارند .آنها معتقدند که عصبانیت باعث دور کردن تنش از فضای مناسب زناشویی است .و با عصبانیت احساسات تند خود را تخلیه می‌کنند، و احساس راحتی و سبکی دارند .در حالیکه می‌توان گفت علت وجود آرامش بعد از عصبانیت ،حل شدن مسائل و بروز تفاهم نیست ،بلکه خسته شدن طرفین و احتمالا تهدیدهای است که نسبت به یکدیگر اعمال نموده اند و این سکوت مطلوب نیست .
علاوه بر اثرات جبران ناپذیر اعلام خشم بر روابط زوجین ،تأثیرات مخرب آن را بر جسم و روح کودکان نیز نباید نادیده گرفت .که این کودکان دارای روحیه ای پرخاشگر ،بی منطق،افسرده می‌باشند. و در آینده نیز در انتخاب همسر دچار مشکل شده و قدرت تصمیم گیری از آنها سلب می‌شود.
سئوال اینجاست پس باید چه کنیم ؟
در مواقع بحرانی که مایل به ابراز خشم هستید ؛قبل از بروز خشم از خود بپرسید
۱:اگر عصبانی شوم چه سودی برا من خواهد داشت؟
۲:چه چیزهایی را از دست خواهم داد؟
۳:با این کار چه چیزی را می‌خواهم به (همسرم)بفهمانم؟
و سئوالاتی دیگر
که با پرسیدن این سئوالات به این نتیجه خواهید رسید که تا حد امکان از بروز خشم خود جلو گیری نمایید و به دنبال راه حل‌هایی خواهید بود .
خشم خود را فرو بخورید و با کمی تمرین بجای کلمات توهین آمیز و خشم بر انگیز ،جایگزین مناسبی انتخاب کنید .
از گفتن جملات تحریک کننده اجتناب کنید .
بجای انتقاد و سرزنش به بیان حقیقت بپردازید .
بجای تحقیر کردن هم نظر و حرف اصلی تان را بزنید .
بجای عبارات و جملات ناراحت کننده از جملات سازنده و مثبت استفاده کنید .برای مثال:وقتی با عصبانیت می‌گویید؛ همیشه غذا پختن مرا مسخره میکنی .واقعا آدم بی انصافی هستی .
میتوانید به آرامی بگویید :وقتی آشپزی کردن مرا مسخره میکنی خیلی ناراحت میشوم .ای کاش این کار را نکنی .
ولی اگر همچنان به عصبانیت و پرخاشگری خود ادامه داد چه کنیم ؟
همانطور که گفته شد
۱: ابتدا خشم خود را فرو بخورید .و همسر خود را آرام کنید و بگویید تا عصبانیت او فرو ننشیند هیچ مشکلی حل نخواهد شد .
۲:بعد از آرام شدن مسئله مورد نظر را به طور دقیق و واضح مشخص کنید .
۳:با کمک همدیگر به ریشه یابی مشکل بپردازید سعی کنید با تسلط به اعصاب خود و بدون ابراز خشم و عصبانیت و تحقیر کردن و توهین به هم به مشکل اصلی دسترسی پیدا کنید .
۴:ممکن است پس از بررسی مسئله متوجه شوید که شما مقصر هستید ،اشکالی ندارد .از بیان عذرخواهی ترسی نداشته باشید و نگذارید که غرورتان مانع از بیان واقعیت و ابراز احساستان شود .
۵:اگر می‌بینید موضوع مورد نظر بیش از حد انتظار شما در همسرتان ایجاد حساسیت کرده و به هیچ عنوان فعلا آرام نمی‌شود ،موضوع بحث را تغییر دهید یا ان را به زمان دیگری موکول کنید .
برای برقراری ارتباط بهتر با همسر خود با من همراه باشید .
فرزانه پیرو احمدی ۰۹۱۵۹۶۱۱۲۷۲
